作者：Irene Chang
這句話聽起來，有沒有很像你身邊那位老是在瘦身的朋友？非常鼓舞人心！
畢竟上次瘦了20公斤，上上次瘦了10公斤，而這次瘦了15公斤，每一次都可以瘦身成功。
可是，你不會好奇嗎？
「你怎麼又胖回去了？」基於禮貌，或者是沒有多想，這句話沒有從你嘴中吐出。
為什麼總是會信誓旦旦的喊出：「我這次一定要瘦身成功！」卻一再地陷入發胖→減肥→再度發胖→繼續減肥如此這般的無盡循環中呢？
讓我來告訴你們，為什麼會這樣吧！
一、所謂「瘦身成功」的定義是什麼呢？
先來個一針見血的問題：「你上次瘦身成功是什麼時候呢？」
（一）回答：「嗯，好像是一年前，但我一直維持到現在。」
（二）回答：「大概是半年前，可是我現在又回來了。」
你覺得，誰才是最接近瘦身成功的那位呢？
先不談增肌減脂的健身人狀態，那都是有所克制的行為，我們來聊聊一般有肥胖困擾的人。
為什麼你眼中的瘦身成功就只是停留在：三個月瘦身○○公斤，然後復胖，一次又一次熬過痛苦的三個月，無論是節食、水煮餐、瘋狂運動、最新流行的瘦身法或是各種市售瘦身產品，你都嘗試過了，也打從心底認為可以就此一勞永逸，卻發現一年後，你必須從頭再來一次。
你覺得，這樣的你，真的瘦身成功了嗎？
你可以瘦身成功一百次，也可以一次就成功瘦身。
二、直面問題的根源：找出正確的答案！
有句名言：「面對、接受、處理、放下。」用在這裡，也非常合適。
（一）面對：真實面對你發胖的事實，你會找衣服遮住身上的肥肉、你會使用修圖軟體欺騙自己、你會利用角度讓自己看起來顯瘦⋯⋯，你沒辦法接受肥胖的自己，那不如就來好好面對吧！
（二）接受：好，我知道你們有面對問題了，沒有逃避，但，你現在必須要接受「用錯方法」這件事，你試了各種瘦身方法，卻沒有正中紅心，簡單來說，就是用了不夠完善的方法，所有的產品對你而言都只是治標不治本，而你，發現了嗎？
（三）處理：如果我告訴你「學習正確的飲食知識、培養自己的運動習慣、持之以恆的健康生活。」這些才是最佳解決方案，好，我有預感接下來你要告訴我，你知道，你都知道，只是做不到，老實說，經驗告訴我，你們不知道的絕對比知道的還多，更多時候，你只是走進了自己的誤區，然後抵死反抗著。
（四）放下：如果你已經走在正確的道路上，請放下對自己的過度苛責，好好地對待自己，別擔心，一切終會水到渠成。
三、不再復胖的真相，你又知道多少呢？
瘦身不只是口號，健康生活是一種態度的養成！
（一）關於飲食習慣的改變
所謂的飲食習慣改變，不是要你突然完全改變你的飲食習慣，這樣你吃個三天就放棄了。而是可以循序漸進地，找出這些健康食材中你願意接受的部分，這樣才有辦法長久進行下去。
（二）養成定期運動的習慣
不愛運動沒關係，你只要把這件事培養成一種習慣，這就是對你有助力的一種工具。
（三）改變不健康生活型態
無論瘦身成功與否，最重要的是擁有健康的生活型態，當你生活過得越健康，把時間拉長來看，你不復胖的機率就越高。
我不否認「飲食」在瘦身階段中的重要性，但，關於瘦身飲食，不該只是「吃得少」、「雞胸肉」、「不吃飯」如此表面的單一觀念，花點時間弄懂，一輩子受用無窮。
你擁有的知識是任誰也拿不走的，努力充實自己吧！
延伸閱讀一 ▶ 瘦身之路不復胖，到底要怎麼做呢？
延伸閱讀二 ▶ 你真的吃夠營養了嗎？淺談那些你必需好好吃下去的六大類食物！
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