作者：Irene Chang
說到維持體態，大家第一個想到的不外乎保持運動習慣以及注重飲食，把運動擺在前頭，就代表著體態的維持主要是與運動有關，飲食只是輔助。
「三分飲食，七分運動。」
這句話就是這麼來的。
一、我全家都胖胖的，所以我有胖子基因？
在路上，時常會看到一家老小出遊，有些人全家都瘦瘦的、有些人則是胖一窩，話說，大家是不是馬上心想：「這家人的基因好強大，一定是喝水也會胖的體質。」
答案倒也沒有這麼絕對，有些家庭從早到晚都是外食族，早上來個總匯三明治＋奶茶，中午吃個炸排骨便當＋附贈的養樂多，下午再來個甜甜圈＋珍珠奶茶，晚上想和朋友來個麻辣鍋聚餐，回家不想睡覺，隨手再一包洋芋片＋可樂。
看到這裡，你還覺得是基因遺傳害你瘦不下來嗎？
二、我想瘦手臂，跟著網路上的影片運動，我一定會成功！
「我手臂真的好粗，誰快來教教我如何消滅蝴蝶袖？！」
好的，既然網路上有這麼多琳瑯滿目教人瘦手臂、瘦小腹、瘦大腿的運動影片，所以，你真的可以想瘦哪就瘦哪，就像你想要豐胸就可以豐胸一樣，事在人為，不去跟著做，要如何得到豐盛的果實呢？快去吧！
三、我不想練肌肉，因為老了不動之後，肌肉會變成肥肉垂下來！我不要啊啊啊！
你看看那些發福的好萊塢男明星，胸部和肚子都垂下來了，年輕時好好的六塊肌怎麼變成這副德性？
所以，才會說，要把運動培養成一輩子的習慣，因為你一停下來，就沒有回頭路了！
四、我昨天吃壞肚子，烙賽烙了一整天，今天量體重，居然瘦了一公斤！
這裡我要來讓大家重新思考一下：「你知道，減肥是要減去什麼嗎？」
答案是：「身上過多的脂肪。」
所以，我要很殘忍地告訴你一個事實，吃壞肚子，拉出來的是屎，不是脂肪，這點想通了之後，好處是，就算你屎尿未擠量出來的體重，也不見得代表你真的胖了。
五、減肥，就是這個不能吃、那個不能吃，通通水煮就對了！
「我要開始減肥了！準備吃一個月的水煮蛋，不吃肉、不吃飯，蔬菜吃到飽！」
那個⋯⋯不用這麼偏執，這個「套餐」我連一餐都無法堅持，更何況是一個月？
只要沒有毒的食物都可以吃下肚，你需要的是理解這些食物的組成，餵養身體所需要的各種營養，不要一直把「難吃」和「減肥」劃上等號，這樣你才能夠輕鬆走向康莊大道。
六、教練，我不想努力運動了，我想穿塑身衣瘦身！
「我跟你說，這個塑身衣穿了一整天下來，我的腰圍少了一公分耶！」
同理可證，吃壞肚子拉不出脂肪，你穿塑身衣，卻妄想脂肪會憑空消失？
說實話，不做任何努力而輕易得到的成果，我不相信，也不心安，而你，是時候該讓自己擁有不同的思維能力了！
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