作者：Irene Chang
不少人談到停滯期這件事，好比遇到鬼，不如此生不相見。
減重的方法，說起來非常簡單，就是「控制吃下肚的熱量」，也就是所謂的「製造熱量赤字」，但潛藏在背後的種種心理因素，讓許多人在不經意間蒙蔽了雙眼。
一、我要多久才可以瘦下來？
「不曉得為什麼⋯⋯心中總是莫名浮現一個期限感，如果無法在這段時間瘦下來，是不是代表我失敗了？還是⋯⋯我不夠努力，所以得不到這個成果？」
從小到大，總是有許多人幫自己制定時間表，告訴你「必須」在這個時間點完成一些事項，才能夠得到分數、排名、畢業，或者是得到薪資、獎金、年終。
關於那些排名與獎金，結束了就結束了，可是關於健康的飲食生活不會說結束就結束，嘗試去觀察那些短期瘦身的朋友復胖的比例有多高，而不是羨慕他們花了多短的時間瘦下來，如果你要的是擁有一輩子的健康，答案不會再是三個月瘦身成功的秘訣，而是你能夠享受這樣的生活方式多久。
這個世界上，存在著各種不同的運行方式，嚴格說起來大多數只能代表其便利性，不見得永遠都是最正確的唯一解答。
二、我是不是遇到停滯期了？
「我的體重這個禮拜都沒有動靜，我是不是遇上停滯期了？我要怎麼辦？」
我想跟你說，你遇到的不是停滯期，而是「焦慮期」。
「時間表」持續在你心中作祟，當你沒有辦法放下你的過度焦慮，你就會覺得老是遇上停滯期。
再多的研究報告都沒有辦法完全精準地告訴你關於停滯期的絕對答案，為什麼呢？
首先，你要找出至少兩位基因完全相同的人類，從出生的那一刻起，吃喝玩樂所有的動作都要同步：吃著同樣份量的食物、踏出一樣的步數、跑出一樣的距離等等，然後，在某一年起，讓他們嘗試不同的飲食或運動方法。
你們覺得，做出這樣的實驗的機率有多高呢？
你需要做的是：放下你的焦慮感，平常心面對，告訴自己，這只是減重生活中的日常點滴，沒什麼大不了。
三、過度自信的飲食檢視法
人的過度自信往往只會讓自己摔一大跤，這麼說好了，當你覺得自己攝取的熱量沒有問題，那麼，就是你開始尋找另外一個可信答案的時候，所以，減肥路上才有這麼多邪魔歪道存在。
不管是生酮飲食、斷食法、排毒餐等等，這些流行飲食法總是可以在大眾中風行，你們真的有思考過為什麼嗎？
「我有試過一般的減肥法，沒用啊！」
斷食法很多人也說沒用，為什麼？純粹是和你體質不合嗎？（乾脆說八字不合好惹⋯⋯）
人們總是低估自己吃下肚的熱量以及高估運動製造的熱量而不自知，當你堅持相信自己計算出來的熱量數字沒有錯，體重卻老是紋風不動，那麼，你只會找出另一個代罪羔羊，而永遠得不到正確答案。
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