作者：Irene Chang
還記得年紀小小的那個時候，電視上大量放送的廣告畫面，逛街時看到的代言人⋯⋯，無形中在我們的腦海裡，建構出了關於「美」的片面概念，就像現在的韓流影響了小小年紀的孩子之審美觀一樣。
當這個世界的價值觀聚焦在某些群體上，真的就是絕對正義嗎？
保養品牌找來具有皮膚優勢的人、彩妝品牌找來五官漂亮的人、珠寶品牌找來氣質高貴的人、服裝品牌找來身材比例上乘的人⋯⋯。
當背後少了理性思考，你掉進的，是什麼樣的牢籠呢？
你以為的真實（行銷廣告）與自身面對到的現實（購買後的失落），混淆了你的視聽，很多時候，人總是想輕鬆一點過日子，而這個輕鬆的背後，可能正在帶領你走入一個無法掙脫的陷阱。
大家口中談論的容貌焦慮，是什麼呢？
「我好羨慕你，你天生就是好看的人。」
你是否時常帶著羨慕眼光望向別人，然後苛責自己不夠美好呢？
「不要再吃了，看一下○○○的身材，你沒有自尊心嗎？」
「快去運動，學學那個○○○，看起來多健康！」
「你看看那個誰，聰明又漂亮，哪像你又笨又胖又醜！」
「這個人好完美，怎麼可以沒有一絲贅肉？」
「為什麼她這麼瘦，胸部還可以這麼大？」
「我已經吃這麼少了，為什麼腰還是沒辦法像她一樣細？」
「不要一直曬太陽，一白遮三醜。」
「去曬黑一點，看起來才健康！」
「膚色要黃不黑的，看起來好髒！」
這些嘈雜的話語，聽起來，是不是有些熟悉？是不是時不時就在腦海裡揮之不去地重複播放著？
「我想要再瘦一點、腰再小一點、腿再細一點⋯⋯」
然後呢？從此之後，你真正開心、放心、自由自在了嗎？
膚色是天生的，順應自然的樣子，到底有什麼不對？
皮膚再白皙，也遮不住人內心的醜惡，難不成⋯⋯膚色黑的人不用運動，就可以一輩子健康無恙嗎？
為什麼要「像別人一樣」才是最棒、最好的呢？
是胖是瘦、胸大胸小、膚黑膚白⋯⋯，你要知道，每個人的要求與定義不會完全相同，你的身體，你的美，你自己決定。
「這些思想有毒。」
我的內心時常會這麼想著。
「你這麼漂亮，懂什麼？」
這句話不只出現在我身上，同樣地，很多女孩子都會接收到類似的質疑。
一不小心就演變成互相攻擊的狀況，不，造成一切的源頭，不是來自於我們，而是整個大環境的現況，我們是共同接收到這種惡意的人們。
而正在努力的那個你，有一天，發現自己開始得到了讚賞：「你瘦了！真好看！」於是你有了更大的動力，你還想要追尋更美好的自己，你覺得可以再多努力一點，你只想緊緊抓住這些得來不易的成果，你的內心興奮不已，可是似乎又帶有那麼一絲焦慮⋯⋯你突然害怕失去一切，一絲一毫都不想回到過去，後退一步都不行。
「才瘦這麼一點點，到底有什麼好開心的？」
「我以前怎麼可以胖成這樣，好噁心！」
「我覺得我怎麼努力都沒有用，就是不像她們這麼美⋯⋯」
如果，你正在面臨這樣的心境，請稍微停下片刻，深呼吸⋯⋯，吐氣⋯⋯，然後，看看你眼中的自己，問問自己，現在開不開心，或許，比起繼續改變，你更需要先拿掉那個否定自我的標籤，才能夠好好地走下去。
你就是你，世界上獨一無二的存在。
這個過程，我時常覺得有點殘忍，如果人們能再早一步想到背後的意涵，或許有些人就不會從此身陷痛苦泥沼中了。
一個人的美與好，不會只侷限於別人眼中的那些什麼條件，而當你順從了別人定下的「外貌規則」，就會開始不斷誘發所謂的「容貌焦慮」，想要更美、更符合「別人」的需求，更甚者砸了大筆金錢在容貌上，只為了討好他人，不見得是為了自己。
疫情加持的社群時代，你看到更多網路上人們所展現的「真實」，就像是你看到廣告中各種完美的樣貌那樣，你會有一瞬間的幻想，幻想自己變成對方的樣子，然後，你嘗試著（過）努力一把，等回到現實面的時候，變成了難以承受的現實。
所謂的「美」，它不會是單一框架，在每個年代、每個國家，都會擁有各自不同關於「美」的定義，而這個定義，並非完全由群體力量決定，最重要的那個強而有力的信念，永遠都掌握在你自己手上。
只要花點時間思考，你會漸漸發現，許多關於外貌的話語夾藏著不可思議的迷思。
「那個肌肉太多，看起來好可怕，我不行！」
和女孩們討論著某些男性的肉體時，我常常會聽到這個回答。
我自己是覺得能夠把身體肌肉鍛鍊到這種程度，光是執行力就值得讓人佩服，更不用提得花上多少時間在健身房，至少我辦不到。
聊著天的女孩們，比我纖細、甚至比我高䠷，體重一個個比我輕，卻總是想著要往四字頭鑽，這些女孩，面對帶有惡意的言語，看起來並不開心，卻早已全盤接受進腦袋裡。
而很多人明明知道有毒，卻不知道該如何解毒，看著別人覺得這樣很好，內心深處卻有個聲音：
「嗯，你這樣很好，可是我這樣不行。」
就像是我覺得肌肉線條很美，也會有人打從心底覺得肌肉線條讓人作嘔。
不要去怪罪深受其害的人們的審美觀，去看看過去的自己，身處的環境如何？
那些要求的聲音不會真正停止，無論是來自四面八方或是你自己，不間斷地要求自己達成「目標」，不然就是一個「沒有自制力」的人。
這個描述起來充滿無限痛苦的循環，依然根深蒂固地埋藏在某些人的腦海中，不自覺地重複再重複⋯⋯。
「有一點肉是會怎樣？我還是一樣可愛啊！」
早個幾年，我自己也還在抓平衡點：「待在這個位子上的我如果不夠完美，是不是等同於做了不好的示範？」
這也是一種自我懷疑，完美主義或許會讓所有人讚嘆，但那個所有人裡面並不包括你自己，那個你，只是習慣了這種自我要求，光環籠罩，不代表你永遠幸福快樂。
現在看到人家說瘦下來才可以擁有更多變美的權利，我都很想告訴對方：「不是這樣，真的不是這樣。」
再讓老娘我聽到說胖子沒有時尚可言的人，我詛咒你踩到狗屎一百天。
現在回頭看看那個就算65公斤以上，依然開開心心打扮的自己，我不曾改變喜歡「好看」樣子的心態，而那個好看，不該由別人定義。
不要討厭自己，開始學會放下，正式和過往被整個大環境轟炸的審美觀念Say Goodbye，活出你自己，你會找到真正的快樂。
你的心境上是如何開始產生變化的？
不如把這些歷程分享出來，我們一起好好地思考、好好地陪伴，一起跳出這些有毒思想。
現在，我們換個方式，我們試著發自內心提出質疑，美，本來就不該只存在一種樣貌。
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