作者：Irene Chang
我有些好奇，你們有思考過自己為什麼不愛運動嗎？
（一）我真心厭惡運動，試了好幾種就是沒辦法發自內心愛上。
（二）我討厭在烈日下運動，汗如雨下之外，還會曬黑。
（三）我討厭那個辦不到的自己，挫折感讓自己無法前進。
上述回答中，你，看見自己心中的想法了嗎？
一、理解與誤解
問題一、運動不就是吃力不討好的一件累事嗎？
我時不時會點出大家口中關於「運動＝累人」的誤解，這表示不是只有你這樣認為，所以，當我說出：「散步回家也是一種運動。」有沒有恍然大悟的感覺？
不是只有讓你感到身心俱疲的那個項目，才叫做運動，你，解開疑惑了嗎？
問題二、有沒有辦法讓自己愛上運動呢？
OK，我在文章中不曉得提過N遍這個觀念，再拿來講一次：
「從一開始的五分鐘運動，到現在三十分鐘的肌力鍛鍊，並不是我有多愛運動，而是我知道這件事只是階段性的工具，瘦身路上，很多觀念的部分或許讓你需要咬著牙前進，但這就是每個階段所需要用到的不同工具而已。」
「善用你的工具，幫助你度過每個時期，回頭看，你會相信一切都是值得你去努力的。」
「不愛運動沒關係，你只要把這件事培養成一種習慣，這就是對你有助力的一種工具。」
與其讓N百個「愛上運動」的「別人」告訴「依然不愛運動」的「自己」該怎麼做，不如接受自己就是有不喜歡的事，這並不是所謂好與不好的事，而是告訴自己要怎樣做才能夠更快速的跨過難關。
二、直觀與改觀
「我討厭在大太陽下運動，我才不要運動。」
「我討厭流汗，濕濕黏黏的感覺最煩了。」
當你的第一個想法出現：「運動等同於在大太陽下跑步。」你討厭讓你睜不開眼的刺眼陽光、炎熱的天氣、加上被體罰跑操場，於是你更討厭運動了。
有沒有發現一連串糟糕透頂的設計，或許就是你我從小到大面臨到的教育現況？
你可以待在冷氣房做做瑜珈、去健身房跑步，還可以找個涼爽的國家曬不會熱的太陽⋯⋯。
大多時候，所謂的答案並非如此絕對，即便在現代被視為定律的理論，在未來的某一天或許也會被推翻。
當教育者使用個人過於直觀的方式做事的時候，這一個人影響到的將是所有受教育者的思維方式。
三、好勝心與挫折感
「為什麼我會做不到？我討厭那個辦不到的自己！」
「與其讓人知道我做不到，還不如不要開始這件事。」
你的好勝心強過你的實力，你在日常生活中習慣性放大自己的優勢，隱藏自己的劣勢，但運動這件事不是這樣的，當你發現自己做不到的時候，你是強迫自己還是乾脆放棄呢？
「不願意示弱」是很多人「不願意降低運動強度」，或者是放棄「做不到這個運動強度」的自己的原因。
「我才不要降低難度，這不是代表我不行嗎？」
要這樣比較的話，我也可以老實地告訴你，人外有人，天外有天，你永遠比不完，為什麼不和自己比就好？
「比起強迫自己跳級運動可能產生的運動傷害，你的好勝心真的更重要嗎？」
「你為了好勝心而強迫自己，又會因為感到挫折而乾脆放棄這件事，這不是很可惜嗎？」
卸下心防的你，開始回想起過去的那些故事：「我小時候輕易放棄會被罵，所以，以前都是硬著頭皮逼自己去完成那些超過我能力所及的事，可是長大成人之後，我發現，只要盡全力展現優勢的那面就好，缺點？不讓人看見就好，久了我也可以視而不見。」
可是，沒有人要責怪你，你現在是個大人了，只有你自己可以解開這個心結。
《方法論的重要性》
上一篇是針對無法建立運動習慣（把運動想成太困難的一件事）、想好好開始運動卻發現無法輕易實行（肌耐力不足）的人提出的方法論。
很有趣的是，很多人會直接告訴你理論，卻比較少人會去思考如何讓你找到適合自己執行的方法，理論通常只要理解就好，告訴人如何執行的方法論則是一種哲學思考方式。
「理論是死的，方法是活的。」
你知道長期維持運動習慣對人體有助益這件事，可是卻沒有辦法把運動落實到你的生活中，於是「持續運動＝健康」這個理論對你來說，就是死的。
不擅長思考，錯了嗎？
這件事本身沒有錯，只是一路上沒有人告訴你這件事的重要性，或者是你的潛意識裡覺得這不是一件容易辦到的事，突然要你思考，腦袋中只會出現一片空白，對吧？
這同樣牽扯到循序漸進這件事，要如何引導你去思考，不只是單純告訴你答案，而是讓你知道方法有千百種，我自己認為會是更加重要的事。
延伸閱讀一 ▶ 如何找到最適合自己的「減脂」與「增肌」方法？
延伸閱讀二 ▶ 到底是有氧運動好？還是無氧運動好呢？
延伸閱讀三 ▶ 重訓，會不會變成金剛芭比呢？
我的專長應該是無論穿著如何，都可以四處趴趴走（笑），腳上這雙底都快磨平了，還是可以走進雪地。
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